من الممكن أن تكوني متزوجة منذ سنوات طويلة، أو حتى سنة، ومن الممكن أن يكون لديكِ أطفال، لكن الطلاق له وقع كبير على النفس. هنا بعض النصائح التي تساعدك على تجاوز هذه المرحلة:
١- لا بأس من الحزن:
حتى وإن كنتِ الشخص الذي أراد الطلاق، فلا بأس من إطلاق العنان لمشاعرك. قد تشعرين بالأسى حيال مافعلته أو لم تفعليه، أو قد تتسائلين ما الخطأ الذي وقعتِ فيه. كل هذا طبيعي تمامًا، فلا تتجاهلي مشاعرك تجاهها، وليس من الخطأ أن تبكي وتحزني. فاجتناب الحزن قد يجعلك غارقة في المشاعر السلبية التي تهدم ثقتك بنفسك.
٢- وجّهي مشاعرك للإيجابية:
ابحثي عن طريقة للتعامل مع مشاعر الحزن هذه واستفيدي منها. فلا تحمليها معكِ كحقيبة نحو علاقة زوجية جديدة. اهتمي بصحتك عن طريقة ممارسة الرياضة التي تحبيها أو الهوايات التي تفضلينها. من الممكن أن تتحدثي إلى صديقة تثقين بها حول مشاعر الغضب والحزن والخوف والوحدة أيضًا. من الممكن أن تغيّرك هذه المشاعر لحياة أفضل!
٣- تعلمي أن تحبي نفسك أكثر:
الكثير من الناس يشعرون بانعدام الثقة نحو أنفسهم بعد الانفصال. ابني ثقتك بنفسك وتحلّي بالكثير من الإيمان حتى تؤمني بقيمتك. قد تتسائلين ما إذا كان بإمكانك المضي قدمًا لوحدك، والإجابة هي نعم! مارسي الرياضة، ونامي جيدًا، وتناولي الغذاء الصحي. بعد الإرهاق النفسي تحتاجين إلى تكوين عادات صحية أفضل، لذلك اجعلي نفسك من أهم الأولويات.
٤- اكتشفي نفسك:
إذا كنتِ متزوجة لوقت طويل، فالأكيد أن هناك الكثير من الأمور التي تخليتي عنها بسبب المسؤوليات أو تنازلتي عنها بسبب متطلبات طليقك. مثل أنك كنتِ تحبين الخروج كثيرًا ولكن طليقك كان يفضل جلوسك في المنزل لأنه يحب الجلوس في المنزل أيضًا. من الممكن أنه كان لديكِ هوايات تمارسينها وانقطعتِ عنها بسبب المسؤوليات والانشغال، فلم لا تعودي إليها؟
٥- هل أنتِ موظفة؟
الاستقلال المادي مهم للغاية. إذا لم تكوني موظفة، فابحثي عن وظيفة من أجل الاستقلال المادي. هذا أيضًا سيمنحك الثقة بقدراتك وسيُشعرك بالاستقلالية والاعتماد على الذات.
٦- احذري من اتخاذ القرارات الكبيرة خاصة بعد الانفصال بوقت قصير، لأن هذه القرارات تحدث تحت ضغط كبير من المشاعر. أجليها لوقت متأخر بعد أن تهدأ مشاعرك وتشعرين بالسلام الداخلي.
٧- اجعلي يومك مليئًا بالأنشطة والفعاليات حتى يساعدك ذلك على النسيان وتخطي المرحلة السابقة. ما رأيك في تعلم هواية جديدة؟ أو التخطيط إلى وجهة جديدة للسفر؟ ماذا عن تعلم وصفات جديدة وصحية؟ هل تمارسين الرياضة في المنزل أو في النادي؟ اجعلي يومك مليئًا بالأنشطة!
المصادر:
Health Cleveland Clinic: Grieving after a breakup
Health Cleveland Clinic: 13 tips to get through it