الرضاعة الطبيعية وصحة المرأة

ترضعين طفلك الآن، حين تحضنينه إليك تشعرين بالدفء والسعادة، طفلك الآن مازال بحاجتك ليتكون جسده، أنت تعلمين الرضاعة الطبيعية تهب الغذاء للجسد الصغير.

أجل هذه مسئولية كبيرة الآن تقع على عاتقكِ فلم تنته المسئولية بعملية الولادة، بل أصبح جسدك مسئولاً عنكِ وعن صغيركِ، يا له من تحدٍ عظيم.

لكن لولا علم الله عز وجل بقدرة النساء على تحمل هذا لما أكرمهن بهذا التحدي، تشعرين بالجوع الدائم والعطش الدائم، الطفل يأخذ المغذيات منكِ لجسده الصغير، لكن عليكِ ألا تهملي جسدكِ، ما الحل إذاً؟

في هذا المقال سنعلم سوياً بعض الطرق التي يجب عليك اتباعها لتحظي بجسد قوي وصحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية وأثناء نمو طفلك، وحتى بعد انتهاء الرضاعة عليك الاستمرار عليها قليلاً حتى يتم تعويض جسدك عما فقده من فيتامينات ومكونات غذائية.

طريقة التعويض:

• المكملات الغذائي التي يصفها طبيبك.
• الأطعمة الطازجة الغنية بالفيتامينات.

وقد تتساءلين عزيزتي الأم عن تلك الفيتامينات الطبيعية التي يجب عليك أخذها وفي أي المواد الغذائية تتواجد سنستعرض سوياً بعض أهم هذه المكونات:

• الكالسيوم: يوجد في الألبان والقرنبيط والملفوف.
• فيتامين (أ): يوجد في الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ. أوفي الفواكه الصفراء والخضار.
• فيتامين (هـ): يوجد في الأفوكادو، الفاصوليا، المكسرات والبذور.
• الريبوفلافين: يوجد في منتجات الألبان، اللحوم، الدواجن، اللوز، البيض، الفطر والسبانخ.
• فيتامين (بي 6): يوجد في الأسماك والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والخضر الورقية الداكنة.
• فيتامين (بي 12): يوجد في الحليب، البيض، اللحوم ، الدواجن والأسماك.
• الزنك: يوجد في الفاصوليا، المكسرات، المأكولات البحرية، اللحوم والدواجن.
• فيتامين (ج): يوجد في الخضار الورقية الداكنة، الطماطم، الحمضيات والتوت.

الخلاصة:

بناء جسد الطفل والمحافظة على جسدك مهمة صعبة جداُ، وهي من مسئولياتك كأم كي تتكلّل هذه العملية بالنجاح فقد قال الله عز وجل ” ووصينا الإنسان بوالديه حملته أمه وهناً على وهن” وقد فسرها العلماء بأنها مشاق تتوالى على الأم من بداية الحمل، ستكونين على قدر المسئولية لا تقلقي، فقط التزمي بالتعليمات والأغذية الصحية من أجل صحتك أنت وطفلك.