خلال الدورة الشهرية قد تشعرين بالآلام بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية المؤثرة على المزاج، حينها لاترغبين أن تمارسي عادات خاطئة تزيد من الأمر سوءًا. لذلك، هنا بعض الممارسات الخاطئة التي ينبغي عليكِ اجتنابها خلال الدورة الشهرية:
خطأ: من أجل إزالة رائحة دم الدورة الشهرية، استخدمي العطور الحميمية على المنطقة الحساسة.
الصواب: هذه المنطقة حساسة للغاية، أما الرائحة الخفيفة التي تشعرين بها فهذا طبيعي للغاية لأن الرحم ينظف نفسه. تحتاجين فقط إلى غسلها بالماء وغسل باقي جسمك بالماء والصابون.
خطأ: تغسلين يديكِ فقط بعد استبدال الغيارات الصحية.
الصواب: من الضروري غسل يديكِ أيضًا قبل استبدال الغيارات الصحية حتى تحمي المنطقة الحساسة من البكتيريا الموجودة على يديكِ خلال اليوم.
خطأ: تتحملين الألم في البداية حتى إذا أصبح لايُطاق، تتناولين المسكنات.
الصواب: إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة وتسبب لك الآلام فمن الأفضل تناول المسكنات قبل حدوث الدورة الشهرية. أما إذا كانت غير منتظمة فتناولي المسكنات عندما تشعرين بقدومها.
خطأ: حتى تتخطين المزاج المتعكر، كلي ماتشتهيه وقت الدورة الشهرية.
الصواب: تجنبي تناول الأطعمة غير المفيدة خاصة التشبسات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. فكمية الملح الزائدة تسبب احتباس الماء في جسمك وبالتالي المزيد من الآلام وقت الدورة.
خطأ: لا حاجة إلى ممارسة التمارين وقت الدورة، فهذا وقت الراحة والاسترخاء.
الصواب: التمارين الرياضية تُساعد جسمك على تحمل أعراض الدورة الشهرية، كما أنها تعدل مزاجك وتقلل من انتفاخ البطن.
خطأ: يجب أن أمارس يومي بشكل طبيعي وأن لا أحصل على الراحة بسبب الدورة الشهرية.
الصواب: جسمك يحتاج إلى الراحة في وقت الدورة الشهرية خاصة إلى النوم الكافي. وإلا فسوف تشعرين بالتوتر والحاجة إلى تناول الأطعمة غير المفيدة.
خطأ: ليس هناك داعٍ في مراقبة وتسجيل أيام الدورة الشهرية.
الصواب: من الضروري أن تسجلي أيام الدورة الشهرية وبدايتها وانتهائها وكذلك عند تأخرها وكميتها والآلام المصاحبة لها. هذه المعلومات جميعًا قد تفيدك في الاستعداد جسديا ونفسيا للدورات القادمة. كما أنها قد تفيدك عند استشارة الطبيب عندما تلاحظين أمرًا غير مألوفًا.
المصدر: