هل لديكِ ثقة عالية بنفسك؟
إذن، من المفترض أنكِ موافقة على أغلب النقاط التالية:
- تستطيعين تقبل النقد الموجه إليكِ بدون أن تُصبحي حساسة للغاية.
- تحبين تعلم أشياء جديدة.
- قبل أن تفعلين شيئًا، تفكرين ”أستطيع أن أفعله“.
- تعرفين الأمور التي تفعلينها بشكل جيد، والأمور التي لستِ جيدة فيها.
- لا بأس إن خسرتِ.
- تحبين نفسك.
- لديكِ المقدرة على فعل أمور بدون الحاجة إلى المساعدة، لكن لابأس من طلب المساعدة إذا اضطررت إلى ذلك.
إذا وافقتِ على أغلب الأمور فهذا أمر جيّد، أما إذا وقفتِ عند أغلب النقاط وشعرتِ بالتردد أو بأنكِ انسانة مختلفة عن ما تقوله هذه النقاط، فاكملي القراءة.
من أجل أن تستطيعين مواجهة تحديات الحياة الأساسية والاستمتاع بالإنجازات الصغيرة والكبيرة، من الضروري أن تكون لديكِ ثقة وتقدير لنفسكِ. لكن الثقة بالنفس تتأثر بالتجارب والعادات اليومية مثل تعامل الأهل والأصدقاء وكذلك شريك الحياة معكِ، كما تتأثر بالعلامات الدراسية أو التقييم الوظيفي على سبيل المثال. والحل لهذه التجارب والعادات السلبية هو مواجهتها بثقة عالية بالنفس.
لا تحتاجين إلى وضع الكثير من المكياج، أو خسارة الكثير من الوزن أو شراء ملابس غالية ومجوهرات حتى تشعرين بالثقة بنفسك. الثقة بالنفس هي أمر نفسي بحت يبدأ من داخلك! لاتبحثي عن تقدير الذات من الآخرين، فأنتِ من يبني ثقتك بنفسك.
كيف أبني الثقة بنفسي؟
لا يحدث التغيير في يوم وليلة بمجرد قراءة الأسطر التالية. لكن حياتك ستختلف حتمًا بمجرد أن تخلقي لكِ عادات تحرصين على الإلتزام بها:
- الدقائق الأخيرة من اليوم والأولى في الصباح تُشكّل تفكيرك بدون أن تشعرين: لذلك، ركزي على الأمور التي تُعجبك في نفسك قبل النوم، وفكري في الأمور الجيدة عنك في أول الصباح قبل مغادرة المنزل. اجعليها عادة.
- إذا كنتِ تشعرين بالقلق تجاه مايقوله الناس فتذكري أن لديهم أمور ومشاغل تجعلهم لايلتفتون إلى الأمور الصغيرة التي تُقلقك.
- عند شراء ملابس جديدة، اختاري القطع التي تناسب جسدك فقط وتشعرين بأنها جميلة عندما تلبسينها. ابتعدي عن الملابس التي تعجبكِ لأنك رأيتها على الآخرين. الأهم هو مايناسبكِ أنتِ.
- الأكيد أن لديكِ سمة جميلة تحبينها وتشعرين أنها تميزك عن الآخرين، شعر رائع أو حاجبان جميلان، فابرزيها. عند وقوفك أمام المرآة، تجنبي التفكير في أمور مثل ”أكره فخذاي“ أو ”لا أحب شكل جسمي“ واستبدليها بعبارات إيجابية مثل ”أحب شعري“.
- ممارسة الرياضة تجعلكِ تشعرين بالثقة بنفسكِ وبالسعادة حتى وإن تأخرت نتائجها كثيرًا. الرياضة لها دور فعال في تخفيف التوتر والقلق.
- الجميع يرتكب الأخطاء، ففكري في أخطائك أنها فرص للتعلم.
- جربي أمورًا جديدة: التجربة تُخرجك من دائرة الراحة وتجعلك تكتشفين نفسك وتشعرين بالفخر. تطوّعي أو علمي الآخرين شيئًا تحسنينه. كل هذه الأمور سوف ترفع الثقة بنفسك عاليًا.
- تقبلي النقد الإيجابي وطوري نفسك من خلاله، ولكن لاتجعلي النقد السلبي من الآخرين يحدد من أنتِ.
بعض المراجع:
WebMD: How to boost your body confidence