حينما يكون اليوم مخصص لأمر ما، فإننا نحاول أن ننشر الوعي بهذا الأمر ونحتفل به بوعي أيضًا. مثل يوم الماء، ويوم الأرض، ويوم الصحة العالمي.. وغيرها من الأيام. أما عندما يكون اليوم عنكِ أنتِ، فإن احتفالنا يزداد وحرصنا على التوعية بصحتك يكون مضاعفًا.
لكن لماذا الحرص على الصحة في هذا اليوم العالمي للمرأة؟
لأن الصحة من مقومات الحياة السعيدة. لانستطيع أن نتحدث عن النجاح أو السعادة بدون أن تكون الصحة في المقام الأول، ومن هنا يأتي دور رفيدة.
كيف احتفل باليوم العالمي للمرأة؟
اتخذي قرارات وإن كانت بسيطة من أجل الاهتمام بصحتِك
تابعي رفيدة: نحرص على نشر التوعية الصحية في مختلف المجالات (الحقوق الصحية، الصحة النفسية، صحة الحوض والثدي، الحياة الصحية، وصحة الأم) عن طريق حساباتنا في الشبكات الإجتماعية على تويتر وسنابتشات وكذلك انستقرام. هناك تغريدات يومية تتعلق بصحة المرأة، ومقالات بشكل دوري. كذلك نستضيف ضيوف متخصصين على سنابتشات رفيدة للتحدث عن مواضيع مختلفة في صحة المرأة. تابعي حساباتنا في المنصات المختلفة وأعيدي نشرها بين أهلك وصديقاتك حتى تعم الفائدة.
اعرفي حقوقك الصحية:
من حقك أن تدلي بموافقتك على الأمور التي تتعلق بصحتك، ومن الواجب على الفريق الطبي احترام حقوقك الصحية. تعرفي على أبرز هذه الحقوق والتي تحدثنا عنها في رفيدة:
حقوقك في اختيار الولادة: خطة الولادة
هل للرجل ولاية على المرأة في صحتها؟
المرأة والإذن المسبق في العمليات الجراحية
حقوق الموافقة على العلاج الطبي والجراحي
المشاركة في الخطة والإجراءات العلاجية
الحقوق الصحية الإنجابية لمرضى السرطان
تناولي الطعام الصحي: تناولي الخضار والفاكهة بشكل يومي، أو قللي من تناول الأطعمة السريعة أو تخلي عن شرب مشروبات الصودا. بإمكانك أيضًا استبدال الرز والخبز الأبيض بالأسمر كامل القمح. تعلمي طهي أطباق صحية شهية.
مارسي الرياضة: ابدأي بخمس دقائق يوميا من ممارسة الرياضة، ثم زيدي المدة. إذا كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام، ففكري في ممارسة أنواع أخرى من الرياضة مثل الجري.
تخلصي من التوتر: مع كل شعور بالتوتر مارسي الرياضة. افعلي مايجعلكِ تخففين أو تتخلصين منه، مثل المشي أو تدوين مايقلقكِ ووضع الحلول، أو جربي تقنيات التنفس المختلفة.
نامي بشكل جيد وكاف: احرصي على النوم ل٨ ساعات يوميًا. اقرأي رواية خفيفة تساعدك على النوم وابتعدي عن تصفح الجوال قبل النوم.
اشربي الماء بكثرة: كم كاسة من الماء شربتِ اليوم؟
لاتنتظري إلى أن تشعري بالعطش أو الصداع حتى تشربي الماء.
تطوعي وشاركي في الأعمال الخيرية: ”عندما تساعد النساء بعضهن البعض، فستحدث أمور عظيمة للغاية“
التطوع والأعمال الخيرية تُشعرك بالثقة والرضا عن نفسك، وتجعلكِ تشعرين بالإنجاز وبأنك جزءا من هذا المجتمع. ستتعرفين على أشخاص جدد تشاركين معهم مهارات جديدة. التطوع مفيد للتخفيف من القلق والعزلة.
#أنتِ_جميلة
قد تشعرين بالخجل والسلبية تجاه جسدك، وتفكرين جديًا بإجراء عملية تجميل واحدة أو اثنتان أو أكثر. من الممكن أنكِ قد تعرضتِ لتعليقات محرجة عن جسدك أو أنفك، ومن الوارد أنكِ تتابعين حسابات مختلفة لجميلات في الشبكات الإجتماعية فتقارنين نفسك بهن. لكن هناك شيء مهم للغاية يجب أن تدركيه: إذا لم تكوني راضية الآن عن شكلك وجسدك، فلن تشعري بالرضا عن نفسكِ أبدًا ولو أجريتِ مئات العمليات التجميلية وارتديتِ أطنانًا من مساحيق التجميل.
تقبلي شكلك وجسدك فأنتِ امرأة فريدة من نوعك، جميلة لذاتك لا تشبهين أي امرأة أخرى!
كل عام وأنتِ وكل نساء الوطن بخير!