إذا كنت تقضين وقتا خارج المنزل في الدراسة أو العمل، فمن الضروري أن تشربي الماء حتى لاتُصابي بالجفاف. كما يجب أن تعلمين أن حبس البول لفترة طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بإلتهاب المسالك البولية. لذا، ابدأي باستخدام الحمامات العامة تدريجيًا مع أخذ الاحتياطات اللازمة حتى تعتادين على ذلك. إذا كنتِ تفكري كثيرًا في النظافة الشخصية ونظافة الحمامات فإليكِ بعض المقترحات التي تستطيعين اتباع بعضا منها أو جميعها:
١- احضري معكِ مناديل معقمة من أجل مسح كرسي الحمام.
٢- استخدمي منديل من أجل فتح باب الحمام وفي الضغط على السيفون.
٣- اشطفي قاع الكرسي بالماء، ثم اسحبي السيفون.
٤- استخدمي الواقي الورقي الذي يُوضع على كرسي الحمام قبل الجلوس عليه.
٥- تستطيعين تدريب نفسك على عدم الجلوس بشكل كامل بحيث تستطيعين التبول، ارفعي نفسك قليلا من أجل تجنب الجلوس وكأنك جالسة على الكرسي.
٦- إذا كنتِ لاتحبين استخدام الشطافات العامة، تستطيعين استخدام قارورة بلاستيك وتعبئتها بالماء.
٧- احملي معكِ مناديل تستطيعين استخدامها بدلا من المناديل العامة.
٨- إذا كنتِ مسافرة، تستطيعين استخدام الشطافات اليدوية وحملها معكِ في حقيبتك.
٩- استخدمي بعد ذلك معقم اليدين.