هل تسائلتِ يومًا عما إذا كنتِ تشربين الماء بكمية كافية؟
هناك بعض العلامات التي تظهر على جسمك تدل على أنكِ لاتشربين الماء بكميات كافية:
العطش: أول علامات عدم حصول جسمك على الماء بكميات كافية هو العطش. لكن العطش دليل على أن جسمك في بداية إصابته بالجفاف فيحاول إخبارك بشرب الماء.
الصداع: الشعور بالصداع يعني أن جسمك يحتاج إلى الماء. اشربي الكثير من الماء لتجنب الصداع وكذلك للتخلص منه.
عدد مرات التبول قليلة: معظم الناس يتبولون ما بين ٦ إلى ٨ مرات في اليوم. لكن إذا كان عدد مرات تبولك أقل من ذلك، فهذا دليل على أنكِ تحتاجين إلى شرب الماء بكميات أكبر.
لون البول غامق: لون البول يجب أن يكون شفافًا يميل إلى الصفرة، أو أصفر فاتح اللون. كلما كان لون البول غامقًا كلما دل ذلك على أن جسمك يحتاج إلى الماء. إذا كان لون البول داكنًا للغاية فهذا دليل على الجفاف الشديد. وقد يؤدي ذلك إلى تكون الحصى في الكلى!
الإرهاق: الشعور بالإرهاق المتواصل مع النوم الكافي والحركة قد يدل على أنكِ لاتشربين الماء بكميات كافية. اشربي الماء لتتخلصي من الإرهاق.
جفاف العين: العين المُتعبة أو الجافة تكون كذلك عند حصول جفاف في الجسم. اشربي الكثير من الماء!
آلام العضلات: عندما لا تشربين الماء بكمية كافية، فإن الدم يأخذ السوائل من أعضاء أخرى من الجسم وبالتالي تتعرض عضلاتك للآلام.
روائح الفم المؤذية: شرب الماء بكثرة يكوّن اللعاب الذي يقتل البكتيريا وبالتالي روائح الفم المزعجة. أما عدم حصول الجسم على كمية كافية من الماء، فإن ذلك يقلل من كمية اللعاب وبالتالي يصدر من الفم رائحة غير محببة.
المصدر: