أشعة الشمس هي ضرورية لأجسادنا من أجل إنتاج فيتامين دال وتحسين المزاج. لكن الكثير من أشعة الشمس ضار لنا. فالأشعة فوق البنفسجية من الممكن أن تؤدي إلى أضرار قصيرة وبعيدة المدى للبشرة مثل الحروق، والتجاعيد، وأيضًا سرطان الجلد. ففي الولايات المتحدة وحدها، هناك شخص من بين خمسة أشخاص قد يُصاب بسرطان الجلد خلال حياته.
٩٥٪ من الأشعة فوق البنفجسية والتي تتعرض لها أجسادنا هي أشعة (A أو UVA) المسؤولة عن الآثار المزمنة مثل التجاعيد، والتشيخ الضوئي، والبقع الجلدية. أما أشعة فوق البنفسجية B أو UVB فهي تشكل نسبة ضئيلة لكنها ضارة بشكل أكبر إذ أنها تسبب حروق الشمس. كل من أشعة A و B فوق البنفسجية من الممكن أن تسبب السرطان.
ومع كل هذه الأضرار، يتغافل الكثير من الناس عن استخدام الكريمات الواقية من الشمس التي من وظيفتها امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ومنعها من الدخول إلى الجلد.
هناك نوعان من واقيات الشمس:
١- المرشحات العضوية والتي تعرف باسم واقيات الشمس الكيميائية
٢- المرشحات غير العضوية والتي تعرف باسم واقيات الشمس الفيزيائية
واقيات الشمس التي تحتوي على كريمات كيميائية (المرشحات العضوية)
المرشحات العضوية تمتص أشعة الشمس فوق البنفسجية وتحولها إلى كميات حرارية صغيرة. إذا قرأتِ المكونات على العلبة، فإنكِ من الممكن أن تلاحظين أن هناك مركبات مثل oxybenzone، و avobenzone و octocrylene. فمركبات oxybenzone، و avobenzone هي مرشحات جيدة للأشعة فوق البنفسجية وقد يُضاف إليها مواد أخرى من أجل تثبيتها أو لحماية مكثفة مثل octocrylene, homosalate, octisalate
واقيات الشمس التي تحتوي على كريمات فيزيائية (المرشحات غير العضوية)
تحتوي المرشحات غير العضوية على مركبات معدنية مثل أوكسيد الزنك وأوكسيد التيتانيوم اللذان يعكسان ويشتتان الأشعة فوق البنفسجية من أجل حماية جلدك. تشير بعض الدراسات إلى أن هذه المركبات تعمل عن طريق امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وتحولها إلى حرارة، وأنها توفر حماية أكبر ضد الأشعة UVA و UVB
لذلك نجدها في واقيات الشمس المخصصة للأطفال. هذه الواقيات الشمسية تكون أكثر سمكًا من النوع الثاني، ولونها يميل إلى البياض أكثر.
كيف تختارين واقيات الشمس المناسبة لكِ؟
استخدمي واقيات الشمس التي تحتوي على درجة وقاية ٣٠ فما فوق
SPF 30
لأنها تحمي جلدك من أكثر من ٩٧٪ من الأشعة فوق البنفسجية. أما واقيات الشمس التي تحتوي على درجة وقاية أكثر من ٥٠ فإنها توفر حماية من الشمس أكبر بشكل قليل فقط.
ادهني كمية صغيرة تساوي ملعقة شاي من واقي الشمس على وجهك ورقبتك قبل ١٥-٣٠ دقيقة من التعرض للشمس. وجددي الاستخدام كل ساعتين بسبب التعرض للماء أو التعرق.
بالإضافة إلى كريمات الوقاية من الشمس، ارتدي ملابسًا تحمي جسمك من الشمس وكذلك نظارة شمسية لحماية عينيكِ، واشربي الكثير من الماء. انصحي أهلك وصديقاتك باستخدام واقيات الشمس، واستخدميه أيضًا لأطفالك (توصي جمعية الأطفال الأمريكية بالامتناع عن استخدام واقيات الشمس للأطفال الأصغر من ٦ شهور والابتعاد بهم عن أشعة الشمس قدر المستطاع).
ترجمة بتصرف:
Harvard Health Publishing: Sun Protection