هل فكرتِ يومًا لماذا تحتاجين إلى شرب الماء بكمية كافية، وإن تناولتِ الأطعمة المفيدة ومارستِ الرياضة؟
إليكِ باختصار أهم فوائد شرب الماء:
شرب الماء يحافظ على توازن السوائل في جسدك:
جسدك يحتوي على ٦٠٪ من الماء، ومهامه الوظيفية تتكون في عمليات الهضم والدورة الدموية ونقل الغذاء في جسمك وكذلك الحفاظ على درجة حرارة الجسم. من الضروري أن يكون شربك للماء لا يعتمد فقط على إحساسك بالعطش.
شرب الماء يساعدك في التحكم بالسعرات الحرارية:
عندما تستبدلين العصيرات أو المشروبات الغازية مع الوجبات بالماء، فإنكِ بذلك تقللين من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها مع الوجبة. كما أن شرب الماء بكميات كافية يُشعرك بالشبع.
شرب الماء يُنعش بشرتك:
للجفاف تأثير سلبي على شكل بشرتك، إذ أنه يسبب لها التجاعيد ويجعلها تبدو باهتة وأكثر قابلية لظهور التجاعيد عليها مبكرًا. في صحيفة الدايلي ميل البريطانية، نشرت سارة سميث -وهي امرأة تبلغ ال٤٢ من العمر- صورة لها قبل أن تبدأ في خطتها لشرب ٣ لتر من الماء يوميًا من أجل أن تتخلص من الصداع ومشاكل الهضم. بعد ٤ أسابيع فقط، لاحظت أن بشرتها تحسنت كثيرًا وأصبحت مشرقة، كما أنها تخلصت من بعض التجاعيد والهالات السوداء تحت عينيها.
شرب الماء يعطي طاقة لعضلاتك:
الجفاف يُضعف العضلات لأن الخلايا لاتستطيع حينها أن تحافظ على مستوى السوائل. إذا كنتِ تمارسين الرياضة، فمن الضروري أن تشربي كميات كافية من الماء من أجل تعويض الماء المفقود خلال التعرق أثناء الرياضة.
شرب الماء يساعد كليتيكِ:
تقوم الكلى بدور مهم في تخليص جسمك من السموم طالما أنك تشربين كميات كافية من الماء، إذ أن البول حينها يحمل لونا ورائحة خفيفتين. لكن إذا لم يحصل جسدك على الماء الكافي، فإن تركيز البول ولونه ورائحته تزداد لأن الكلى تحبس السوائل من أجل أن توفرها لوظائف الجسم. إذا اعتاد الإنسان على شرب كمية صغيرة من الماء لفترة طويلة، فإن نسبة إصابته بحصى الكلى ترتفع خاصة إن كان يعيش في مدينة ذات طقس حار.
شرب الماء يساعد على الحفاظ على وظيفة الأمعاء الإخراجية:
عندما يحصل جسمك على كمية كافية من الماء فإنه يقيكِ من الإصابة بالإمساك. أما إذا لم تشربي الماء الكافي فإن القولون يسحب الماء من البراز للمحافظة على رطوبة الجسم وبالتالي يحدث الإمساك.
المصادر:
UWHealth: the benefits of drinking water for your skin
WebMD: 6 reasons to drink water
المراجع:
- Interaction of L2 with beta-actin directs intracellular transport of papillomavirus and infection.
Yang R, Yutzy WH 4th, Viscidi RP, Roden RB
- Cell surface-binding motifs of L2 that facilitate papillomavirus infection.
Yang R, Day PM, Yutzy WH 4th, Lin KY, Hung CF, Roden R J Virol. 2003;77(6):3531.
- European course on HPV associated pathology: guidelines for primary care physicians for the diagnosis and management of anogenital warts. AU von Krogh G, Lacey CJ, Gross G, Barrasso R, Schneider A SO Sex Transm Infect. 2000;76(3):162.
- Bruni L, Barrionuevo-Rosas L, Albero G, et al. ICO Information Centre on HPV and Cancer (HPV Information Centre). Human papillomavirus and related diseases in the world: Summary report. December 15, 2016. http://www.hpvcentre.net/statistics/reports/XWX.pdf (Accessed on April 13, 2017).
- Cervical cancer: epidemiology, prevention and the role of human papillomavirus infection.
Franco EL, Duarte-Franco E, Ferenczy A
- Annual Report to the Nation on the Status of Cancer, 1975-2009, featuring the burden and trends in human papillomavirus(HPV)-associated cancers and HPV vaccination coverage levels.
- Jemal A, Simard EP, Dorell C, Noone AM, Markowitz LE, Kohler B, Eheman C, Saraiya M, Bandi P, Saslow D, Cronin KA, Watson M, Schiffman M, Henley SJ, Schymura MJ, Anderson RN, Yankey D, Edwards BK
- Laryngeal papilloma: etiologic and therapeutic considerations.
Cook TA, Brunschwig JP, Butel JS, Cohn AM, Goepfert H, Rawls WE
- The relationship between juvenile laryngeal papillomatosis and maternal condylomata acuminata.
Hallden C, Majmudar B